我们在平时生活当中,总是会有一些人热衷于健身房的训练。经常出入健身房的朋友身材也是非常标准的,一部分朋友请了私人教练,还有一部分通过自己的努力而获得了好身材。那么,游泳和健身房哪个减肥效果好呢?
众所周知,游泳是可以锻炼到全身关节与肌肉的有氧运动,它不同于其它运动,对场地的要求较高。所以有些朋友嫌麻烦就不会选择。或者是有些人天生怕水,就很难学游泳了。下面我们就来介绍一下游泳和健身房哪个减肥效果好,DG视讯·(中国区)官方网站对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
我们以一个70kg的标准成年男性为例,每60分钟的综合健身操消耗热量大约为469千卡,而60分钟慢速游泳消耗热量则可能达到563千卡,由此我们可以判断出游泳的所消耗的热量更高。对于想要减脂的朋友来说,游泳更有效果。
游泳的优点——游泳热量单位时间消耗非常高,同时水提供的浮力可以为骨骼和关节提供支撑,避免运动损伤。
缺点——公共泳池因为人较多的原因,难免会有一些病菌携带者,很容易传染脚气、眼睛感染等疾病。DG视讯·(中国区)官方网站加之外耳道上皮层被水浸泡后,会发生软化和肿胀,角质层被破坏,抗感染能力会下降,DG视讯·(中国区)官方网站此时致病菌很容易入侵,容易患上中耳炎。并且长时间低水温会导致关节部位血液循环速度减慢,使肌肉、韧带僵硬,导致关节炎的发生。
健身房减肥的优点——训练器材多 杠铃、哑铃、壶铃,跑步机、椭圆机、登山机,无论有氧无氧,健身房中总有很多器材可供训练。如果对训练疲乏,透过不同健身房开设的课程,偶尔也可以改变一下训练内容。
健身房减肥的缺点——一般情况下都是需要等待的,因为健身房在高峰时段可能会有出现同时使用器材的情况。此时免不了要等待,如果等待的时间让你的身体冷掉,确实会让人感到比较扫兴。
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健身房减肥由于不受天气、场地的限制,已成为不少都市人的选择,因此一套详细完整的健身房减肥计划已为必需品。在教练的指导下,有规律地实施健身房减肥计划,瘦身功效非常不错。
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