没有一项运动比游泳更适合夏天，单凭「不流汗」这一点，DG视讯·(中国区)官方网站就值得一个大写的「爽」！

　　当你置身水中，四周层层水波涌动，它们会相互推搡着抚摸你的身体，仿佛在做全身 Spa。

　　另外，水的浮力会让你有种脱离地心引力的快感，只需在水底把脚轻轻一垫，即可享受短暂的悬浮时光，真是惬意。

　　很多人在久坐的基础上，进而开发出了「歪着坐、瘫着坐、二郎腿翘着坐」等花式玩法，加速了猥琐的脚步。

　　要知道，人的很多肌肉都是用进废退的，比如长期久坐不动，背部的肌肉就会萎缩、减弱，DG视讯·(中国区)官方网站引起一系列连锁反应，导致体态变差。

　　游泳的动作，类似动物用四足运动，能让你平时用不到的背部肌肉群，得到激活和锻炼。

　　游泳之后，紧张的背部肌肉会得到放松，缓解了肌肉的劳损情况，减轻了脊椎的压力；同时因为静水压可以消肿止痛，促进下肢血液循环，对于关节炎、脖子疼、腰疼都有一定的好处。

　　如果长期坚持规范的游泳训练，体态会变得越来越挺拔，什么富贵包、腰椎间盘突出......不存在的，整个人精气神会特别足。

　　常规的地面运动，下肢关节常常需要承担体重的巨大冲击，容易对关节造成磨损。

　　此外上肢挥臂时，因为没什么阻力，也很容易因为活动范围过度，而拉伤韧带肌腱。

　　相比之下，四肢在水中活动的阻力就均衡很多，水的浮力也可以减轻重力负担，对膝关节友好。

　　注：相对其他泳姿，蛙泳的泳姿对膝盖的刺激最大，如果膝盖已经有损伤建议可以换种泳姿，或者加强腿部肌肉力量，做好热身与放松。

　　一项「定期游泳对中年女性体质影响」的研究发现：女士们在持续 12 周，每周 3 次，每次 60 分钟的游泳训练后，相比没有游泳的人：

　　水里是另外一个世界，外界的噪音、焦虑、困难好像都暂时隔离了，你面对的只有呼吸、动作，还有......

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